MeditaciÓn Sobre QuiÉn Soy

Resumen del Libro

Vamos a iniciar la sesión de meditación.  Por favor, siéntate cómodamente sobre una silla con respaldo y sin brazos y cierra los ojos.  Realiza 3 respiraciones profundas, inhalando por la parte baja, media y alta de los pulmones. Retén el aliento, cuenta hasta 20 inclina la barbilla y presiona el esternón, tensa primero levemente, luego con una tensión medkia y luego fuertemente todo tu cuerpo. Relaja y expira contando nuevamente hasta 20. Inspira contando 20 y realiza una segunda ronda. Continua hasta completar 3 ejercicios.  Permite que tu cuerpo se relaje donde sea que estés sentado.  Deja correr todos los pensamientos, focaliza tu atención en el entrecejo.  Permite fluir naturalmente tu respiración, no intentes de ninguna manera controlarla. Sólo observala.  Ahora toma contacto consciente con tu respiración, sin tensar la atención, sin enfocar ni concentrarte en nada, debes simplemente observar el movimiento natural de tu respiración fluyendo hacia dentro y hacia fuera.  Mueve tu conciencia hacia del corazón, allí haz contacto con la respiración dentro de ese espacio vital.