Descargar Libro: MeditaciÓn Sobre QuiÉn Soy
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Resumen del Libro
Vamos a iniciar la sesión de meditación. Por favor, siéntate cómodamente sobre una silla con respaldo y sin brazos y cierra los ojos. Realiza 3 respiraciones profundas, inhalando por la parte baja, media y alta de los pulmones. Retén el aliento, cuenta hasta 20 inclina la barbilla y presiona el esternón, tensa primero levemente, luego con una tensión medkia y luego fuertemente todo tu cuerpo. Relaja y expira contando nuevamente hasta 20. Inspira contando 20 y realiza una segunda ronda. Continua hasta completar 3 ejercicios. Permite que tu cuerpo se relaje donde sea que estés sentado. Deja correr todos los pensamientos, focaliza tu atención en el entrecejo. Permite fluir naturalmente tu respiración, no intentes de ninguna manera controlarla. Sólo observala. Ahora toma contacto consciente con tu respiración, sin tensar la atención, sin enfocar ni concentrarte en nada, debes simplemente observar el movimiento natural de tu respiración fluyendo hacia dentro y hacia fuera. Mueve tu conciencia hacia del corazón, allí haz contacto con la respiración dentro de ese espacio vital.