El Control De Tu Estado De Nimo / Mind Over Mood

Resumen del Libro

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual –una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día– para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte años e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad, capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución, escalas de evaluación de la felicidad, diarios de gratitud, ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón, formularios nuevos y mucho más. El control de tu estado de ánimo lo ayudará a: *Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida. *Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergüenza. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso (puede fotocopiar los formularios del libro o descargar e imprimir copias adicionales). *Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas. Reconocido como la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress–and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy–one of todays most effective…